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维生素C能好意思白、维生素C能看重伤风、维生素C能增强免疫力……网上一直流传着维生素C的神奇成果10bet，维生素是不是真的有那么神奇？假如一个东谈主长久服用维生素C会出现什么情况？

糊口在上海的赖女士在网上神话维生素C不错好意思白，便购买了些维生素C来服用。服用了一段技术后，她发现我方的皮肤状态如实有所改善，思着服用多小数，皮肤会不会变得更好，于是便加大了剂量，收尾没思到，某次下腹剧痛，赖女士真是昏迷，送医检讨后，居然发现我方得了肾结石。

糊口在成皆的郑先生，神话维生素C概况增强免疫力，于是网购了不少泡腾片。郑先生平方把泡腾片充任饮料来喝。四个月后，郑先生在上茅厕时发现，我方出现了排尿困难且下腹难熬的症状，于是赶快到病院进行检讨。郑先生被会诊为肾结石。连结郑先生的情况，医师指出：过量食用维生素C是会导致肾结石的。

一、维生素C是什么，有什么功效？

维生素C，别名抗坏血酸，它是一种热切而特殊的水溶性维生素，对守护机体孕育至关热切。许多东谈主仅仅知谈维生素C对东谈主体有自制，但它到底好在那儿？具体有哪些功效？底下为你揭秘。

看重坏血症。东谈主体穷乏维生素C时，体内的血管容易突破，可能会激发坏血症，导致皮下瘀斑、伤口难愈等症状。维生素C可看重坏血症。

提升免疫力。维生素C不错促进胶原卵白的合成、促进体格免疫细胞的增殖和促进抗体的形成，因此被称为“免疫驻扎大臣”。

改善缺铁性贫血。维生素C不错将素食中的三价铁搬动为东谈主体不错径直接纳的二价铁，有助于体内血红卵白的产生，概况改善缺铁性贫血。

改善皮肤情状。维生素C不错清除导致皮肤氧化的解放基，是特地好的抗氧化剂，它不错减缓皮肤老化的速率，还不错扼制皮肤内玄色素的形成，强化皮肤对阳光紫外线伤害的相背才智。

0-2负于上海海港，1-1战平北京国安之后，武汉三镇上轮2-1击败梅州客家，收获中超赛季首胜。客战青岛海牛，武汉三镇排出攻击力十足的442阵型，埃德米尔森、戴维森双箭头，韦世豪、谢鹏飞在两翼，斯坦丘踢中前卫。

众所周知，NBA联盟近些年一直在试图扩军，再增加两支NBA球队，计划一支成立在“赌城”拉斯维加斯，另一支在西雅图，以弥补该城市当年失去了超音速队。可NBA联盟还未完成扩军前，NBA的下属联盟却提前扩军成功，又一支发展联盟球队诞生了。

二、长久服用维生素C，或加多肾结石的风险

维生素C的自制诚然许多，但骨子上东谈主体对它的需求量并未几，日常糊口中，从生果蔬菜等食品中，即可赢得东谈主体所需的量，一朝服用过量反而会对体格形成伤害。

瑞典卡罗林斯卡医学院曾发表在《好意思国医学会杂志·内科》上的一项发挥称：长久服用维生素C，会加多得肾结石的风险。

究诘东谈主员对2.3万名从未患过肾结石的男性，进行11年追踪探听，发现长久服用维生素C补充剂的男性，患肾结石的概率比未服用者跳跃近2倍。

导致这一时局的原因是，他们每天服用的维生素C补充剂的含量多为1000mg，大大杰出了东谈主体每天所需剂量（100-200mg），富裕的维生素C不行被东谈主体所接纳，于是便会变成草酸随着尿液一齐排出体内，而草酸钙是肾结石的主要构成部分，这些未能被接纳维生素C便有可能成为肾结石的构成部分。

因此，维生素C不是补充越多越好的，把柄《中国住户膳食养分素参考摄入量》中保举，成年东谈主每天摄入维生素C简短在100mg-200mg之间就不错了。

三、如何安全补充维生素C，记取以下这5点

1、食用要适量

中国住户膳食指南保举，维生素C的逐日保举摄入量为100毫克。换算一下，每天500克蔬菜、200克生果即可知足全天需求量。

2、补充维C首选蔬菜生果

蔬菜生果所提供的维生素C是最得当东谈主体接纳的，平时吃上多少蔬果就不错很好地补充维生素C。

3、维C片不要空心吃

空心状态下服用维生素C的话，会对肠胃形成刺激，淌若自己有消化谈疾病的患者，就有可能会导致胃出血。

4、维C片不宜与有相互作用的药物服用

淌若自己在服用一些酸性药物则不宜再服用维生素C，举例磺胺类药品。此外，维生素C也不宜与阿司匹林、碱性药物、一些抗凝血药同期服用，否则有可能会影响药物治愈作用，也有加剧病情的风险。

5、以下东谈主群严慎服用维生素C

本东谈主患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶繁难症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血等疾病的东谈主，就要严慎服用维生素C，幸免加剧病情。

维生素C不是神药，不行手到病除，也不是吃越多越好，只好合理铁心好维生素C的摄入量，才概况很好地愚弄维生素C的保健功能。

参考贵寓：

[1]《七种情况慎用维生素C》.生命时报.2019-01-01

[2]《维生素C对提升免疫力有匡助，补充越多越好？》.科普中国.2023-04-11

[3]《补维生素C能看重伤风吗？真相在这里！》.东谈主民健康网.2020-11-2310bet